10月、いい季節、 青空の下、身体動かしたいですね。 まず立ち上がって家でもできます。 血流がよくなり、足の裏お腹があたたかくなり頭がスッキリしてきます。 簡単にできます。 お試しください。

2月になりましたね。 だんだん朝、明るくなるのが早くなり、暖かくなってきましたね。 先日の雪はびっくりしましたが、三寒四温で徐々に春めいてきますね。 身体も心も春に向けて、わくわくそわそわする感じでしょうか？ いろんな芽 […]

コロナの影響を受け オンラインで皆様と一緒にトレーニングして、もうすぐ1年になります。 慣れないところもあり、音声や画像の問題もありますが、徐々に解消されています。 会員様に、オンラインで、スタジオで行っているトレーニン […]

こんにちは、　三寒四温で少しずつ春にむかってますね。 みなさんは、ご自身がやりたいことわかりますか？ もちろん、今日何を着て何が食べたいとか、だれに会って　仕事を順調にこなすとか 毎日のやるべきことをきちんとやり終えたい […]

ありのままの自分でいますか？ それは難しいですよね。 自分の周りに壁をつくっていませんか？ 人に何を言われるのか。どのように思われているのか考えちゃいますよね。 自分が好きですか？ 自分のことは二の次になっていませんか？ […]

チャクラは、開いてますか？閉じていますか？ チャクラって？ チャクラは、サンスクリットで円、円盤、車輪、轆轤（ろくろ）を意味する語といわれています。 チャクラは7つ 頭頂部から会陰まで その真ん中に4番チャクラがあります […]

寒い毎日、朝一杯の「おさ湯」から始めてみてください。 身体にとてもいいですよ。 腸にも排便効果がおきます。 そして、腸を動かしてみましょう。 腸運動です。 お腹を出したり凹ましたり、 とてもいい運動です。 姿勢は、立って […]

秋は、歩きたくなりますね。 長生歩行（ジャンセンウオーキング）という歩き方があります。 足の裏、湧泉（ゆうせん）というツボを刺激させながら歩くと、 姿勢がよくなり、ツボを開いて、全身のバランスを整えながら歩くことができま […]

１日の疲れをその日のうちに癒やせていますか？疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。 疲れを […]