イルチブレインヨガとは

About ILCHI Brain Yoga

イルチブレインヨガは、脳の活性化により本来の体の健康や心の健やかさを取り戻すことを目指すホリスティック・エクササイズです。

カラダ・こころ・脳。この3つが目覚めたとき、人は本当の健康と美しさを取り戻していきます。
大切なのは、自分自身の体に集中し、体からの声を聞いていくことです。

脳が自分の状態を意識することによって、バランスや不調を整え、体が自然に健康な状態へ向かう力を引き出していきます。
イルチブレインヨガでは、少人数制で一人ひとりの体と心に合わせたトレーニング指導を行っています。

Breathing

呼吸は、年齢や生活習慣、心身の状態によって質が変わるといわれています。
生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が自然に上がったり下がったりしています。
人は本来、お腹を使って深い呼吸をしているのです。

現代人によく見られる肩呼吸は、心身の緊張やストレスの影響を受けている状態とも考えられます。
呼吸は自律神経と深い関係があり、深く吐き出すことでリラックスしやすい状態へ導かれるといわれています。

イルチブレインヨガでは、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」などを通して、
体と心を落ち着かせ、集中しやすい状態を目指します。

一般トレーニングの流れ

Training Flow

一般クラスは1回70分のプログラムで構成されています。
骨格のバランスをとるストレッチや呼吸法、創造力を高めるブレインメディテーションなどを行います。

STEP 1

おへそから5cmほど下にある丹田のツボを叩いたり、腸運動をします。
体をほぐし、トレーニングに入りやすい状態をつくります。

STEP 2

頭のてっぺんからつま先まで全身を動かします。
経絡とツボを開き、体を動かしながら脳を刺激していきます。

STEP 3

頭にある考えや心にある感情をすっきりさせる時間です。
全身を振りながら、ブレインメディテーションで前向きな心とエネルギーに満ちた体を目指します。

STEP 4

丹田にエネルギーを集める呼吸法です。
全身の気のめぐりをよくし、体の調子を整え、集中力や持久力を育てることを目指します。

STEP 5

エネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。
深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。

STEP 6

最後に体の左右のバランスを整え、活力をつける整理体操をして終わります。