今年も、あと1か月を切りました。 今年の疲れは、今年中にとりませんか？ あなたはふだん体をねじりますか？あまり意識しない動作だと思いますが、実は体にねじりを加えると、血流がスムーズになると言われているんです。疲れがたまり […]

寒い時期はあったか黄土パックがおすすめです～❤❤ こんにちわ！いつもお読みいただきありがとうございます！ 今日は、今スタジオで、大人気のあったか～い黄土パックをご紹介させていただきます☺ 分厚いパックの中に黄土という粘土 […]

もうすぐ12月。今年も、残りわずかです。 年末特有の慌ただしさは、心理的な緊張や不安を駆り立て、自律神経のバランスを乱れやすくさせます。その結果、いつも以上に「冷え」や「疲れ」を感じやすくなることがあります。 体調を整え […]

くつろぎを取り戻すイルチブレインヨガの「チャイルドポーズ」 体や心をリラックスさせるためのポイントは、しっかり「脱力」することです。つまり過剰な筋肉の緊張を抜くことです。 脱力のカギを握るのが呼吸です。呼吸を止めると身体 […]

だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「１分運動」で自然治癒力アップ 皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人 […]

「私は今、幸せだ」 「私は今、悲しい」 私たちはしきりに 感情の状態を確認しようとします。 しかし、その瞬間に 自分自身から遠ざかります。 悲しいときは悲しみましょう。 それを恐れないでください。 うれしいときは喜びまし […]

今日は、不眠でお悩みの方にぴったりのブレイン体操を紹介します。イルチブレインヨガの「つま先たたき」です。 私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。とくに足は、人体の縮図といわれ、全身の各部位の健康状態を […]

みなさんは、ふだん「豊かな表情」を心がけてらっしゃいますか？ 人の表情は、心に抱いた感情を相手に敏感に伝えます。明るい笑顔は、相手の人に対する好意を伝達してくれます。暗いゆううつな表情をしていると、まわりの人もなんとなく […]

体内を流れる血液は、一定の法則にしたがって全身を流れるとされます。 その法則の一つは、「人体エネルギーの消耗に合わせて血液が供給される」ということです。 例えば、食事をすれば血液は胃腸に集まり、頭脳を使えば、血液は頭脳に […]

イルチブレインヨガの脳トレーニングのなかでも人気の高い「丹田たたき」を紹介します。下腹にある丹田を叩いて、脳活性と腸活性をダブルで達成できるエクササイズです。 丹田（たんでん）の「丹」とはエネルギーのことで、「田」はつく […]