寒い冬、本番になってくる今日この頃 体の「冷え」にお悩みの方も多いと思います。 冷え対策として大切になるのが、体を一時的に温めるのではなく、冷えにくい体をつくるという意識です。 血流がスムーズであれば冷えにくくなる一方、 […]

冬になると辛くなるのが、体の冷え。 とくに、女性を悩ませるのが、足の冷えです。冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。 私たちの体のなかで、とくに足や手が冷えやすいのは、心臓から […]

今年も、あと1か月を切りました。 今年の疲れは、今年中にとりませんか？ あなたはふだん体をねじりますか？あまり意識しない動作だと思いますが、実は体にねじりを加えると、血流がスムーズになると言われているんです。疲れがたまり […]

寒い時期はあったか黄土パックがおすすめです～❤❤ こんにちわ！いつもお読みいただきありがとうございます！ 今日は、今スタジオで、大人気のあったか～い黄土パックをご紹介させていただきます☺ 分厚いパックの中に黄土という粘土 […]

もうすぐ12月。今年も、残りわずかです。 年末特有の慌ただしさは、心理的な緊張や不安を駆り立て、自律神経のバランスを乱れやすくさせます。その結果、いつも以上に「冷え」や「疲れ」を感じやすくなることがあります。 体調を整え […]

くつろぎを取り戻すイルチブレインヨガの「チャイルドポーズ」 体や心をリラックスさせるためのポイントは、しっかり「脱力」することです。つまり過剰な筋肉の緊張を抜くことです。 脱力のカギを握るのが呼吸です。呼吸を止めると身体 […]

だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「１分運動」で自然治癒力アップ 皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人 […]

「私は今、幸せだ」 「私は今、悲しい」 私たちはしきりに 感情の状態を確認しようとします。 しかし、その瞬間に 自分自身から遠ざかります。 悲しいときは悲しみましょう。 それを恐れないでください。 うれしいときは喜びまし […]

今日は、不眠でお悩みの方にぴったりのブレイン体操を紹介します。イルチブレインヨガの「つま先たたき」です。 私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。とくに足は、人体の縮図といわれ、全身の各部位の健康状態を […]

みなさんは、ふだん「豊かな表情」を心がけてらっしゃいますか？ 人の表情は、心に抱いた感情を相手に敏感に伝えます。明るい笑顔は、相手の人に対する好意を伝達してくれます。暗いゆううつな表情をしていると、まわりの人もなんとなく […]