くつろぎを取り戻すイルチブレインヨガの「チャイルドポーズ」

体や心をリラックスさせるためのポイントは、しっかり「脱力」することです。つまり過剰な筋肉の緊張を抜くことです。

脱力のカギを握るのが呼吸です。呼吸を止めると身体は緊張状態になり、筋が硬くなるため、十分なリラックスができません。脱力したいときは、細く長く息を吐き出しましょう。

イルチブレインヨガの「チャイルドポーズ」は、究極の脱力動作の一つです。背中、腰、肩周りがストレッチできます。力を入れる必要はなく、体の重みだけで体の背面などを十分に伸ばせます。

ストレッチというのは、勢いや反動をつけずに対象となる筋をムリなく伸ばすのが基本です。筋は急激に伸ばされると、断裂などの傷害を防ごうというメカニズムが反射的に働き、収縮してしまうからです。

チャイルドポーズでは、無防備なくらいに首や肩をゆるめ、力を抜いてしまいましょう。ストレッチをしているという意識すら忘れて、地面に身をゆだねるのです。本当に深いくつろぎが訪れるでしょう。

イルチブレインヨガの「チャイルドポーズ」

１．ひざの間を少し離し、上体を前に倒す。

２．顔は楽なほうに向け、腕は手のひらを上向きにして楽に後ろに伸ばす。

お試しあれ～　ゆったりまったりリラックスできますよ。

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@ilchibrainyoga

穏やかで温かい「和」のヨガ教室、イルチブレインヨガ一社スタジオでお待ちしています

イルチブレインヨガ一社スタジオは、全体的に「和」の雰囲気。スタジオに入るだけで、なんだかほっとします。駅から徒歩2分、バスもあり交通の便はとても良いです。住宅街の中にあるので、車で通われる方も多く、駐車場は4台分ご用意しています。

現在、通われている会員さんは、日中は主婦の方が多く、夜は会社員の方が多いですね。会員さん同士も仲が良く、とてもアットホームな雰囲気。ヒーリングの輪が広がるスタジオです。地域住民の皆様の健康に貢献できるイルチブレインヨガ一社スタジオでありたいと思っています。
皆様のお越しを心よりお待ちしています。

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