寒い毎日、朝一杯の「おさ湯」から始めてみてください。
身体にとてもいいですよ。

腸にも排便効果がおきます。
そして、腸を動かしてみましょう。

腸運動です。
お腹を出したり凹ましたり、
とてもいい運動です。

姿勢は、立って両足肩幅で、膝を軽く曲げてするのが基本です。
イスに座ってもいいし、胡坐でもいいです。

寝た姿勢でも大丈夫です。
寝て、両膝は立てて　お腹を出したり凹ましたり、

調子に合わせたポーズでやってみてください。
免疫力アップ、基礎体温が上がります❕❕

一緒にトレーニングしていきましょう。
おまちしています。

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@ilchibrainyoga

穏やかで温かい「和」のヨガ教室、イルチブレインヨガ一社スタジオでお待ちしています

イルチブレインヨガ一社スタジオのトレーニングは、ツボを開いて、気エネルギーの通りをよくしてお腹ポカポカ頭スッキリ呼吸が深くなるようにしていきます。
それで瞑想が深くできます。
スタジオの空気をきれいにするために麻漆喰を手で塗りました。
植物達も癒してくれます。
ご自身を眺める瞑想をどうぞ行ってみて下さい。
ご自身の尊い価値に気づいていかれるでしょう。

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